2013年11月27日 星期三

吾椒吾食 第四集

第4集 - 美食養生‧對抗鬱躁

食譜:雪蛤蓮子百合湯
菜名: 雪蛤蓮子百合湯
菜系: 廣東菜/粵菜
材料: 雪蛤膏 20克、蓮子 50克、百合 50克、雞胸 3個、有筋豬
做法: 1.浸軟所有材料,挑去雪蛤膏雜質。
2.雞胸及有筋豬
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食譜:三及第
菜名: 三及第
材料: 銀魚仔 1杯、大魚腩 1塊(約400克)、梅香鹹魚 1塊(約100克)、薑碎 1湯匙、蔥花 1條、蒸魚豉油 1湯匙、熟油 2湯匙
做法: 1.將鹹魚煎香起肉。
2.銀魚仔鋪底,放上大魚腩,再放上碎鹹魚。
3.水滾後蒸約8分鐘,最後放上葱花,並淋上熟油及蒸魚豉油。
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食譜:薑汁炒芥蘭
菜名: 薑汁炒芥蘭
菜系: 廣東菜/粵菜
材料: 芥蘭 1斤、薑汁 2湯匙、紹興酒 1湯匙、片糖 1湯匙、鹽 1茶匙
做法: 1.炒香薑粒及片糖,放入芥蘭炒熟,然後加入薑汁及紹興酒。
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食譜:烤麩
菜名: 烤麩
菜系: 上海菜/滬菜
材料: 烤麩 220克、雲耳 6朵、金針 20條、毛豆 40克
調味: 調味料: 蠔油 1湯匙、老抽 1湯匙、糖 1茶匙、麻油 少許、水 2杯
做法: 1.將烤麩撕開,加入薑蔥汆水,吸乾水份走油,然後再汆水。
2.先將毛豆爆香,再將雲耳、金針、烤麩分別放入炒香。
3.最後放下所有調味料,炒勻後蓋上鑊蓋,燜約十分鐘。
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食譜:沙茶牛肉粉絲
菜名: 沙茶牛肉粉絲
菜系: 廣東菜/粵菜
材料: 牛肉 1磅、粉絲 2紮、青椒 半個、紅椒 半個、沙茶醬 2湯匙、薑米 1湯匙、蒜蓉 1湯匙、蔥 2條
調味: 醃牛肉料: 鹽 1茶匙、糖 1茶匙、生粉 1湯匙、油 2茶匙、水 1/3杯 調味料: 上湯 2杯、胡椒粉 少量
做法: 1.將牛肉橫紋切片,加上醃料拌勻。
2.粉絲放進冷水泡浸,取出剪開。
3.將青椒、紅椒切粒,再將薑、蔥、蒜、沙茶醬、青椒粒、紅椒粒下鑊同炒。
4.加入上湯,煮滾後放入粉絲。
5.取出粉絲,然後用剩餘汁料煮熟牛肉。
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食譜:牛油蛋糕
菜名: 牛油蛋糕
材料: 牛油 450克、乳脂酪 1塊(250克)、麵粉 3杯、雞蛋 10隻、糖 2杯、發粉 3茶匙
做法: 1.將牛油及乳脂酪打勻,然後慢慢將糖加入。
2.加入雞蛋打勻,最後加入麵粉攪勻。
3.將蛋糕漿放入已預熱160度的焗爐內,焗一小時。

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