母乳-餵哺-中醫教做-4款催乳食療

母乳-餵哺-中醫教做-4款催乳食療

食材方面:
山藥、鯽魚、章魚、豬蹄、黃豆、木瓜、花生等都是最佳增加乳量的食物
麥芽、豆豉、筍類、韭菜等則屬回奶食物，缺乳產婦應避免進食。

另外，彭醫師建議產婦每天至少要補充1,000至1,500毫升（約12至16杯）的水分以製造奶水，但不宜一次飲太多或太快。今次彭醫師介紹以下幾款可以促進產後乳汁分泌的食療藥膳，並能補中益氣、健養脾胃及潤心肺，在準備及開始餵哺時已可以飲用。

紅棗山藥粥

材料：紅棗20粒、山藥1両、米適量

功效：健脾養血

製作： 紅棗去核。將山藥洗淨，放入湯煲內加入白米和約2公升水，浸泡約30分鐘。材料煲滾後，加入紅棗，待水再滾後轉中小火熬約1小時成粥即成。

黃蓍花生木瓜魚尾湯

材料： 黃蓍3錢、花生4両、木瓜1個、紅棗10粒、大魚尾1條、瘦肉8両

功效：益血增乳

製作： 大魚尾用薑片煎香，瘦肉汆水，花生用清水浸泡1小時，木瓜去皮籽、切件，紅棗去核。將黃蓍洗淨，放入湯煲內加入約3公升水中浸約30分鐘。煲滾後，加入所有材料，待水再滾後轉中小火熬約2小時，加鹽調味即成。

豬手黃豆通草湯

材料：豬手1對、黃豆4両、通草5錢、瘦肉8両

功效：健脾通乳

製作： 豬手和瘦肉汆水。黃豆用清水浸泡1小時。將通草洗淨，放入湯煲內加入約2公升水中浸約30分鐘。煲滾後，加入所有材料，待水再滾後轉中小火熬約2小時，加鹽調味即成。

通草金針絲瓜鯽魚湯

材料：通草5錢、金針5錢、絲瓜1條、鯽魚1條、瘦肉8両

功效：解鬱下乳

製作： 鯽魚用薑片煎香，瘦肉汆水，金針用清水浸泡30分鐘，絲瓜刮皮、切件。將通草洗淨，放入湯煲內加入約3公升水中浸約30分鐘。煲滾後，加入所有材料，待水再滾後轉中小火熬約2小時，加鹽調味即成。

穴位按摩幫下手

對一些乳汁分泌量過少，分泌時間較遲者，可在乳根穴、膻中穴、太沖穴或足三里穴位按摩。以下4個穴位每日都可按3至4次，一般每個穴位按3至5分鐘，按對穴位應有「得氣」（痠麻脹痺）的感覺。

1. 乳根穴

位置： 第五肋間隙，乳頭直下

效用： 緩解治療乳癰、乳汁少、乳腺炎等

2. 膻中穴

位置：兩乳之間，胸部正中位置

效用：主治胸痺心痛、心悸、心煩、產婦少乳

3. 太沖穴

位置： 位於足背側，第一、二蹠骨結合部之前凹陷處

效用：疏肝理氣、調暢氣血

4. 足三里穴

位置： 位於小腿前外側面的上部，外膝眼下四橫指，距脛骨前緣一橫指處

效用： 理脾胃，調氣血，可補後天之本