2017年9月14日 星期四

母乳-餵哺-中醫教做-4款催乳食療



母乳-餵哺-中醫教做-4款催乳食療

食材方面:
山藥、鯽魚、章魚、豬蹄、黃豆、木瓜、花生等都是最佳增加乳量的食物
麥芽、豆豉、筍類、韭菜等則屬回奶食物,缺乳產婦應避免進食。

另外,彭醫師建議產婦每天至少要補充1,000至1,500毫升(約12至16杯)的水分以製造奶水,但不宜一次飲太多或太快。今次彭醫師介紹以下幾款可以促進產後乳汁分泌的食療藥膳,並能補中益氣、健養脾胃及潤心肺,在準備及開始餵哺時已可以飲用。


紅棗山藥粥
材料:紅棗20粒、山藥1両、米適量
功效:健脾養血
製作: 紅棗去核。將山藥洗淨,放入湯煲內加入白米和約2公升水,浸泡約30分鐘。材料煲滾後,加入紅棗,待水再滾後轉中小火熬約1小時成粥即成。
黃蓍花生木瓜魚尾湯
材料: 黃蓍3錢、花生4両、木瓜1個、紅棗10粒、大魚尾1條、瘦肉8両
功效:益血增乳
製作: 大魚尾用薑片煎香,瘦肉汆水,花生用清水浸泡1小時,木瓜去皮籽、切件,紅棗去核。將黃蓍洗淨,放入湯煲內加入約3公升水中浸約30分鐘。煲滾後,加入所有材料,待水再滾後轉中小火熬約2小時,加鹽調味即成。
豬手黃豆通草湯
材料:豬手1對、黃豆4両、通草5錢、瘦肉8両
功效:健脾通乳
製作: 豬手和瘦肉汆水。黃豆用清水浸泡1小時。將通草洗淨,放入湯煲內加入約2公升水中浸約30分鐘。煲滾後,加入所有材料,待水再滾後轉中小火熬約2小時,加鹽調味即成。
通草金針絲瓜鯽魚湯
材料:通草5錢、金針5錢、絲瓜1條、鯽魚1條、瘦肉8両
功效:解鬱下乳
製作: 鯽魚用薑片煎香,瘦肉汆水,金針用清水浸泡30分鐘,絲瓜刮皮、切件。將通草洗淨,放入湯煲內加入約3公升水中浸約30分鐘。煲滾後,加入所有材料,待水再滾後轉中小火熬約2小時,加鹽調味即成。
穴位按摩幫下手
對一些乳汁分泌量過少,分泌時間較遲者,可在乳根穴、膻中穴、太沖穴或足三里穴位按摩。以下4個穴位每日都可按3至4次,一般每個穴位按3至5分鐘,按對穴位應有「得氣」(痠麻脹痺)的感覺。
1. 乳根穴
位置: 第五肋間隙,乳頭直下
效用: 緩解治療乳癰、乳汁少、乳腺炎等
2. 膻中穴
位置:兩乳之間,胸部正中位置
效用:主治胸痺心痛、心悸、心煩、產婦少乳
3. 太沖穴
位置: 位於足背側,第一、二蹠骨結合部之前凹陷處
效用:疏肝理氣、調暢氣血
4. 足三里穴
位置: 位於小腿前外側面的上部,外膝眼下四橫指,距脛骨前緣一橫指處
效用: 理脾胃,調氣血,可補後天之本